Đời sống Đời sống
5 hoạt động giúp bạn giải tỏa căng thẳng trong 60 giây
Việc cố gắng tập trung vào những hoạt động khi đã kiệt sức và bỏ qua những dấu hiệu về nhu cầu thư giãn của cơ thể khiến chúng ta càng mệt mỏi hơn.
Bạn hãy nhớ chỉ có tự giúp bản thân thì chúng ta mới có thể giúp được người khác và làm việc thật tốt. Và nếu bạn cho rằng mình không có thời gian để làm điều đó, đừng lo lắng. Dù đang ở công sở hay ở nhà, những mẹo đơn giản sau đây đều sẽ mang đến cho bạn cảm giác thư giãn và yên bình, đặc biệt chỉ trong vòng 1 phút trở xuống.
Nhìn chằm chằm lên trần và đếm ngược từ 60
Ngước mắt lên trên là hoạt động kích thích hệ thần kinh đối giao cảm, một hệ có tác dụng hạ huyết áp và giảm nhịp thở. Đếm chậm và nhấn mạnh cũng là một phương pháp giúp bạn hạn chế sự phân tán tư tưởng.
Viết ra những điều bạn lo lắng vào một cuốn sách rồi để đó đến mai
Hãy viết những vấn đề của mình ra một tờ giấy như một cách nhắc nhở bản thân về những việc cần thực hiện sau đó. Cách này có thể giúp bạn thoải mái tư tưởng hơn khi đang cố gắng nghỉ ngơi
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng 10 lần
Hít sâu sẽ làm chậm nhịp tim và giữ cơ thể bình tĩnh. Tập trung vào cử động lên xuống của cơ bụng và luồng khí vào ra sẽ hướng sự tập trung của bạn vào cơ thể thay vì những phân tán bên ngoài.
Tưởng tượng đang trôi trên đám mây và những điều sẽ thấy
Tưởng tượng có định hướng là một công cụ thiền hữu ích có thể giúp bạn tạm thời thoát khỏi những lo lắng và căng thẳng ban ngày. Hãy để tất cả các giác quan của bạn cùng tham gia hoạt động này: tưởng tượng những gì bạn nhìn thấy, nghe thấy và ngửi thấy ở nơi yên bình này.
Nhẹ nhàng siết và thả lỏng cơ bắp từ đầu đến chân
Cơ thể phản ứng lại sự căng thẳng bằng cách co các cơ một cách không tự nguyện, khiến bạn thấy đau và khó chịu. Thư giãn cơ theo kiểu cấp tiến sẽ giảm căng cơ và lo lắng về tinh thần nói chung.
![]() |
Ảnh minh họa: Internet |
Theo Suckhoedoisong.vn
- Sự hồi sinh kỳ diệu của “cụ” xà cừ (12/04)
- Hoa xoan nở dưới chân cầu (12/04)
- Sôi nổi cuộc thi “Tiểu phẩm tuyên truyền an toàn giao thông” 2021 (12/04)
- Vườn hoa “độc”, lạ (11/04)
- Đấu đất - đấu trí & cơ may (11/04)
- Khi công nghệ thông tin đồng hành (10/04)
- Sống “khỏe” nhờ làm đại lý thu bảo hiểm xã hội (10/04)
- Bức thư của những đứa nhỏ hàng xóm (10/04)
-
Sự hồi sinh kỳ diệu của “cụ” xà cừ
- Sôi nổi cuộc thi “Tiểu phẩm tuyên truyền an toàn giao thông” 2021
- Chung kết cuộc thi “Đại sứ Quốc Học Huế” 2021
- Keto - lối sống mới
- Sớm mai lên núi uống trà
- Giữa núi rừng xanh thẳm
- “Khó mà vẫn khắc phục được thì sướng vô cùng”
- Cảnh báo tình trạng nghiện game trong giới trẻ
- Trao 33 suất học bổng cho học sinh, sinh viên nghèo
- Phổ Quang - Ngôi chùa Huế in bóng nhiều danh nhân
-
Tạo sự đồng thuận trong Nhân dân
- Không ngại giúp người
- Bảo vệ trẻ em lao động sớm
- Chung kết cuộc thi “Đại sứ Quốc Học Huế” 2021
- “Mưa dầm, thấm lâu”
- Tiếng ve chao nghiêng dưới vòm cây
- Đấu đất - đấu trí & cơ may
- Những bà mụ ở làng
- Khi công nghệ thông tin đồng hành
- Trẻ em với không gian mạng - bài 1: Mối nguy tiềm ẩn