ClockThứ Tư, 08/09/2010 04:19

Ăn ít vẫn tăng cân

TTH - Bạn ăn uống rất ít, nhưng cứ mỗi lần đứng lên bàn cân thì cây kim cứ quay đến chóng mặt. Cảm giác lo lắng và bất an luôn bao trùm lấy bạn. Thực tế cho thấy, tình trạng tăng cân nhanh do ăn ít tiềm ẩn nhiều nguyên nhân khác nhau.
 
 Minh họa từ internet

 

Chức năng hoạt động của tuyến giáp: Phải chăng là do trọng lượng cơ thể, chứng phù thũng, mệt mỏi hoặc căng thẳng tinh thần? Thực tế có thể do tình trạng thiểu năng tuyến giáp gây ra. Để khắc phục, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách bổ sung thêm iốt hoặc chất sắt để tiếp thêm máu cho cơ thể. Mặt khác, nếu có vấn đề về tuyến giáp điều này sẽ được cải thiện nhờ việc sử dụng những hormon thay thế. Tuy nhiên, giải pháp phần nhiều thuộc vào sự linh hoạt của thầy thuốc và kiên nhẫn của bệnh nhân để việc điều trị có kết quả khả quan hơn.
 
Thuốc làm mập: Không thể phủ nhận do việc chữa bệnh bằng cách sử dụng các loại thuốc có nguồn gốc kháng histamine, thuốc an thần hoặc thuốc chống căng thẳng tinh thần gây ra. Để khắc phục, cần giảm nhẹ những tác dụng ngoài ý muốn bằng cách tránh sử dụng thuốc corticoid hoặc bạn cần đến thăm khám bác sĩ chuyên khoa tâm thần. Thuốc chống căng thẳng tinh thần có thể là thủ phạm dẫn đến chứng tăng cân.
 
Cơ thể nhạy cảm với tăng cân: Bạn không thể thay đổi được điều này khi nguyên nhân do di truyền gây ra. Các chuyên khoa về dinh dưỡng cho biết: “Thể hình to lớn là khởi đầu của chứng tăng cân, thời kỳ mãn kinh, ngưng vận động thể thao hoặc bị bệnh tiểu đường khi có thai là những dấu hiệu báo trước chứng không dung nạp insulin. Những phụ nữ này có khuynh hướng thừa mỡ ở phần bụng. Hoặc nói chung, họ thường ăn uống một cách vô độ”. Không có giải pháp khắc phục nào tốt hơn là vận động thể chất. Những phụ nữ thường xuyên vận động sẽ giảm thể trọng dễ dàng hơn, trong đó có chạy bộ. Bạn nên chạy bộ đều đặn bằng cách vừa chuyện trò với ai đó trong khi chạy thay vì cố gắng chạy đến “bở hơi tai”. Nên chạy bộ ít nhất trong 3 lần/tuần và 10 phút/lần.
 
Sai lầm trong chế độ ăn uống: Bạn thường nhấm nháp một miếng chocolate, bánh hạnh nhân hoặc một khoanh xúc xích thơm ngậy…Chúng đều là những thức ăn chứa nhiều năng lượng. Để khắc phục, bạn cần ăn uống khoa học hơn bằng việc kiểm soát khẩu phần hợp lý của mình. Buổi sáng, trưa và tối, bạn sẽ ăn món gì? Vào lúc mấy giờ? Bạn sẽ ăn bơ, nhưng loại bơ nào? Bạn sẽ ăn mứt hoa quả với món gì? Ăn thức ăn tinh bột gồm loại nào? Uống nước gì? Ăn đường với món gì? Trong bữa sáng, sau bữa trưa hoặc bữa tối ngồi trước màn hình tivi bạn sẽ không ăn gì cả? Ban đêm, bạn có thức dậy để ăn thêm? Bí quyết ở đây là thành phần chính trong khẩu phần của bạn phải nhiều thực phẩm chứa protein như cá, thịt, trứng và các loại đậu. Nếu như bạn không thể kiểm soát bao tử của mình, lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là hãy tăng cường những hoạt động về thể chất.
 
Ăn kiêng kham khổ: Tâm lý sợ tăng cân làm cho bạn không muốn ăn nhiều. Bạn vẫn ăn đủ các bữa trong ngày, nhưng chỉ ăn rất ít và ăn thiếu chất kèm theo thói quen ăn uống kém với nhiều chất béo và tinh bột. Kết quả là những thực phẩm này được tích tụ lại thay vì tiêu hoá một cách dễ dàng trong cơ thể. Sự chuyển hoá trong cơ thể kém dẫn đến tình trạng tăng cân. Chưa kể những căng thẳng tinh thần cũng sẽ làm cho bạn tiêu thụ thêm chất đường và càng ăn vặt nhiều hơn. Đôi khi, bạn không tự mình thừa nhận điều này nhưng thực tế cho thấy, nếu như bạn vẫn giữ nguyên “chính kiến” mà không chịu thay đổi chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý, bạn sẽ ăn nhiều hơn và cứ vô tư dung nạp cho cơ thể những thức ăn không đạt chuẩn.
 
Theo SGTT
 
ĐÁNH GIÁ
Hãy trở thành người đầu tiên đánh giá cho bài viết này!
  Ý kiến bình luận

BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM

Phát triển nhiều kỹ thuật chuyên sâu điều trị tim mạch

Can thiệp điều trị rối loạn nhịp, can thiệp mạch vành, bệnh tim bẩm sinh bằng dụng cụ, can thiệp điều trị suy tĩnh mạch... là một trong những kỹ thuật chuyên sâu được Khoa Nội Tim mạch, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 triển khai thường quy trong thời gian vừa qua, đem đến cơ hội điều trị khỏi bệnh cho những người bệnh mắc các bệnh lý tim mạch, mang lại chất lượng cuộc sống tốt hơn cho cộng đồng.

Phát triển nhiều kỹ thuật chuyên sâu điều trị tim mạch
Mẹ Xinh - Chăm sóc bằng cả trái tim

Mẹ Xinh Spa là nơi cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé chất lượng, uy tín hàng đầu TP. Huế. Bằng việc kết hợp sử dụng các phương pháp chăm sóc truyền thống của các bà mụ Huế xưa cùng các phương pháp chăm sóc hiện đại, Mẹ Xinh Spa tự hào đã chăm sóc hơn 5.000 mẹ và bé trong vòng 5 năm qua.

Mẹ Xinh - Chăm sóc bằng cả trái tim
An toàn vệ sinh thực phẩm cho sinh viên

Không học bán trú như học sinh, song an toàn vệ sinh thực phẩm (ATVSTP) cho sinh viên (SV) vẫn được các đơn vị, cơ sở đào tạo chú trọng, nhất là ở các căng tin.

An toàn vệ sinh thực phẩm cho sinh viên
Uống bia giải độc rượu: Nguy hiểm!

Giới chuyên môn đã phải lên tiếng cảnh báo sau khi dư luận đang rộ lên thông tin uống bia để giải độc rượu. Đây là cách hiểu sai và rất nguy hiểm.

Uống bia giải độc rượu Nguy hiểm
Trẻ được cấp cứu sớm, cơ hội sống càng cao

Nhóm tình nguyện viên Y học cộng đồng (dự án thiện nguyện ) gồm các bác sĩ, giảng viên bộ môn Nhi và các sinh viên Trường ĐH Y Dược Huế tại Huế thường tổ chức các lớp tập huấn trao đổi kiến thức y học... Thừa Thiên Huế Online đã có cuộc trao đổi với TS. BS Nguyễn Hữu Châu Đức, giảng viên bộ môn Nhi; Th.S, Bs Nguyễn Duy Nam Anh, Trường ĐH Y Dược Huế về chủ đề sơ cấp cứu được nhiều phụ huynh quan tâm...

Trẻ được cấp cứu sớm, cơ hội sống càng cao

TIN MỚI

Return to top