Giáo dục Tuyển sinh
Giải tỏa stress trong mùa thi
TTH -
Mùa thi tốt nghiệp và đại học cận kề chính là thời điểm các học sinh phải học "căng như dây đàn". Cần làm gì để giải tỏa những căng thẳng trong mùa thi? Chuyên mục Đi cùng mùa thi sẽ giới thiệu đến thí sinh những lời khuyên bổ ích của ThS. Thiều Thị Hường, giảng viên Khoa Tâm lý, Trường đại học Sư phạm Huế.
Biện pháp lâu dài trong mùa thi là các em nên thường xuyên vận động, tích cực tham gia các hoạt động thể dục thể thao, vui chơi giải trí, đặc biệt là hoạt động ngoài trời như đi bộ, chạy bộ, nhảy... hoặc xem các phim hài. Ngủ tối thiểu từ 6-7h/ngày. Tập cho mình ngủ nhanh, ngủ sâu (lên giường là ngủ không nghĩ ngợi lung tung), ngủ một cách ngon lành. Biện pháp tiếp theo là luôn luôn tự tin về bản thân mình. Muốn vậy, học tập phải có kế hoạch, thời gian biểu phù hợp và đặt cho mình các mục tiêu cụ thể để phấn đấu. Phải tìm ra các phương pháp học tập hiệu quả cho bản thân. Mỗi người sẽ có một cách học riêng nhưng có cách chung là trước kỳ thi không nên đọc nhiều loại sách khác nhau, chỉ cần nắm vững kiến thức trong sách giáo khoa và các sách nâng cao do giáo viên bộ môn giới thiệu, cố gắng khái quát những kiến thức đã học, học đến đâu nắm chắc đến đó. Một cách học nữa là học cùng bạn, như vậy sẽ đỡ buồn ngủ và sẽ có sự thi đua nhau trong học tập.
![]() |
Thí sinh tại điểm thi Trường THPT Cao Thắng trong kỳ thi tuyển sinh đại học, cao đẳng 2012 (Ảnh: Ngọc Hà) |
Về ăn uống, cần đảm bảo dinh dưỡng, hợp vệ sinh, không nên ăn quà vặt, ăn ở các quán vỉa hè nhất là về chiều tối vì khi đó thức ăn dễ bị ôi thiu. Nếu buộc phải ăn thì chọn quán ăn quen thuộc đảm bảo vệ sinh, không ăn quá no, ăn đủ 3 bữa, nên ăn nhiều rau xanh, ăn thêm thịt, cá, tôm, cua để đủ chất dinh dưỡng và uống 2-3 ly sữa/ngày. Không nên lạm dụng chất kích thích như thuốc lá, cà phê vì những thứ này tuy có tác dụng nhất thời nhưng làm cho mệt mỏi, suy sụp.
Để giảm căng thẳng trong mùa thi, các học sinh có thể áp dụng cách đơn giản sau: nhắm mắt lại và đếm chậm từ 1-10; dùng tay mát-xa nhẹ vùng xung quanh mắt để làm thư giãn các cơ mắt. Cách làm này sẽ có hiệu quả tức khắc, tạo sự thoải mái, giảm căng thẳng. Biện pháp thứ hai là ngồi thẳng lưng, nhắm mắt lại thở nhịp nhàng, thả lỏng cơ thể, đặc biệt thả lỏng cơ vai và lắc lư đầu nhẹ nhàng, trong đầu tưởng tượng những khung cảnh sáng lạn. |
Ngọc Hà (thực hiện)
- Quy định có chứng chỉ chức danh nghề nghiệp: Giáo viên âu lo (04/03)
- Gieo hạt tử tế từ giáo dục (03/03)
- Gặp các “nhà khoa học” nhí (02/03)
- Giám sát chặt việc chọn sách giáo khoa mới lớp 2 và lớp 6 (02/03)
- Quyên góp sách cho tủ sách Huế (01/03)
- Giữ sĩ số lớp học sau tết (01/03)
- Phao di động hỗ trợ cứu hộ, cứu nạn (01/03)
- Giáo dục địa phương, đừng làm học sinh… sợ - kì 3: Kỳ 3: Khơi dậy niềm đam mê (27/02)
-
Quy định có chứng chỉ chức danh nghề nghiệp: Giáo viên âu lo
- Giữ sĩ số lớp học sau tết
- Giáo dục địa phương, đừng làm học sinh… sợ - Kỳ 2: Vừa dạy học, vừa lắng nghe
- Địa chỉ tốt của giáo dục mầm non Phong Điền
- “Năm dịch”, không vắng những giải cao
- Đại học Huế công bố phương án tuyển sinh trình độ đại học năm 2021
- Sẻ chia không khí tết với sinh viên Lào đang ở Huế
- Đừng phụ lòng bố mẹ, các bạn nhé
- Thứ hạng thế giới của Đại học Huế tăng bậc trên bảng xếp hạng Webometrics
- Ấm lòng sinh viên trước khi về quê đón tết
-
Phao di động hỗ trợ cứu hộ, cứu nạn
- Giáo dục địa phương, đừng làm học sinh… sợ - Kỳ 2: Vừa dạy học, vừa lắng nghe
- Giáo dục địa phương, đừng làm học sinh… sợ - kì 3: Kỳ 3: Khơi dậy niềm đam mê
- Quyên góp sách cho tủ sách Huế
- Gặp các “nhà khoa học” nhí
- Giữ sĩ số lớp học sau tết
- Giám sát chặt việc chọn sách giáo khoa mới lớp 2 và lớp 6
- Gieo hạt tử tế từ giáo dục
- Quy định có chứng chỉ chức danh nghề nghiệp: Giáo viên âu lo