Y tế - Sức khỏe Phòng khám
Làm sao biết cơ thể bị thiếu nước?
TTH - Mùa hè nóng nực, ra nhiều mồ hôi nên tôi uống khá nhiều nước. Nhưng tôi nghe nói thiếu nước và uống quá nhiều nước đều không tốt cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để biết cơ thể thiếu nước và nên uống nước thế nào để phòng tránh thiếu nước, thưa bác sĩ?
Đỗ Mai Hiên (Hà Nội)
 |
Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể, trong đó não chứa 85% nước, máu 92%, dịch dạ dày 95%, cơ bắp 75%, xương 22%, răng 10%...
Để biết cơ thể thiếu nước bạn dựa vào các dấu hiệu sau: nếu thiếu nước nhẹ và vừa sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, đi tiểu ít, táo bón; da khô, ngứa; chảy máu mũi vì niêm mạc khô, mạch máu dễ tổn thương; nhức đầu, chóng mặt, cơ bắp mềm yếu; dễ bị viêm miệng, họng, đường hô hấp... Trường hợp thiếu nước trầm trọng sẽ dẫn đến hạ huyết áp, tim đập nhanh, tiểu tiện ít; miệng khô, rất khát nước; da, không có mồ hôi; mắt khô và sưng đau, cơ thể mất thăng bằng...
Để phòng tránh thiếu nước cần biết cách uống nước cho đúng. Thông thường nhiều người cứ thấy khát mới uống nước. Nhưng ở người cao tuổi hay khi mắc một số bệnh, cảm giác khát giảm hay không thấy khát trong khi cơ thể vẫn đang thiếu nước.
Do đó chúng ta cần uống nước thường xuyên, không nên để khát rồi mới uống. Tập thói quen uống nước vào những khoảng thời gian đều đặn. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều nước lại có hại trong các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, phù, bệnh thận; không nên uống nhiều nước trước bữa ăn vì nước sẽ làm loãng dịch dạ dày, gây rối loạn tiêu hóa. Việc uống nước đúng, đủ sẽ giúp bảo vệ sức khoẻ, phòng chống bệnh tật, ngăn chặn quá trình lão hoá.
BS. Phạm Phú Vinh
Theo SK&ĐS
- Đẩy mạnh truyền thông phòng chống sốt rét (24/06)
- Không có điểm dừng (23/06)
- Liên thông xét nghiệm giúp tiết kiệm hàng trăm tỉ đồng mỗi năm (23/06)
- Gia tăng các ca mắc viêm não tại miền Bắc (22/06)
- Trung tâm Y tế Phú Vang: Y thuật, y đức không ngừng cải thiện (22/06)
- Không để dịch bệnh lây lan (22/06)
- Cập nhật những kiến thức nội soi tiêu hóa và chẩn đoán ung thư dạ dày (21/06)
- Áp dụng giá viện phí với người bệnh không có thẻ bảo hiểm y tế tại 50 bệnh viện (20/06)
-
Bệnh viện Phong Điền triển khai kỹ thuật mổ trĩ bằng phương pháp Longo
- Áp dụng giá viện phí với người bệnh không có thẻ bảo hiểm y tế tại 50 bệnh viện
- Nắng nóng - nguy cơ gia tăng bệnh tim mạch
- Gần 50% nam giới trưởng thành uống rượu bia ở mức nguy hại
- Ca phẫu thuật xúc động
- Bộ Y tế báo cáo về việc 20.000 viên thuốc đặc trị ung thư hết hạn
- Bi hài trục lợi BHYT: Uống gần 300 viên, tuýp thuốc trong ngày mà…vẫn sống
- Người của nhiều giải thưởng y học
- Số người bị tăng huyết áp đã ở mức báo động đỏ
- Bùng phát dịch cúm virus H7N9, tốc độ nhanh gấp 1.000 lần
-
Cập nhật những kiến thức nội soi tiêu hóa và chẩn đoán ung thư dạ dày
- Áp dụng giá viện phí với người bệnh không có thẻ bảo hiểm y tế tại 50 bệnh viện
- Trung tâm Y tế Phú Vang: Y thuật, y đức không ngừng cải thiện
- Bệnh viện Phong Điền triển khai kỹ thuật mổ trĩ bằng phương pháp Longo
- Gia tăng các ca mắc viêm não tại miền Bắc
- Liên thông xét nghiệm giúp tiết kiệm hàng trăm tỉ đồng mỗi năm
- Không có điểm dừng
- Không để dịch bệnh lây lan
- Hiến máu đến khi bác sĩ từ chối mới thôi
- Đẩy mạnh truyền thông phòng chống sốt rét
