Y tế - Sức khỏe Phòng khám
Làm sao biết cơ thể bị thiếu nước?
TTH - Mùa hè nóng nực, ra nhiều mồ hôi nên tôi uống khá nhiều nước. Nhưng tôi nghe nói thiếu nước và uống quá nhiều nước đều không tốt cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để biết cơ thể thiếu nước và nên uống nước thế nào để phòng tránh thiếu nước, thưa bác sĩ?
Đỗ Mai Hiên (Hà Nội)
 |
Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể, trong đó não chứa 85% nước, máu 92%, dịch dạ dày 95%, cơ bắp 75%, xương 22%, răng 10%...
Để biết cơ thể thiếu nước bạn dựa vào các dấu hiệu sau: nếu thiếu nước nhẹ và vừa sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, đi tiểu ít, táo bón; da khô, ngứa; chảy máu mũi vì niêm mạc khô, mạch máu dễ tổn thương; nhức đầu, chóng mặt, cơ bắp mềm yếu; dễ bị viêm miệng, họng, đường hô hấp... Trường hợp thiếu nước trầm trọng sẽ dẫn đến hạ huyết áp, tim đập nhanh, tiểu tiện ít; miệng khô, rất khát nước; da, không có mồ hôi; mắt khô và sưng đau, cơ thể mất thăng bằng...
Để phòng tránh thiếu nước cần biết cách uống nước cho đúng. Thông thường nhiều người cứ thấy khát mới uống nước. Nhưng ở người cao tuổi hay khi mắc một số bệnh, cảm giác khát giảm hay không thấy khát trong khi cơ thể vẫn đang thiếu nước.
Do đó chúng ta cần uống nước thường xuyên, không nên để khát rồi mới uống. Tập thói quen uống nước vào những khoảng thời gian đều đặn. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều nước lại có hại trong các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, phù, bệnh thận; không nên uống nhiều nước trước bữa ăn vì nước sẽ làm loãng dịch dạ dày, gây rối loạn tiêu hóa. Việc uống nước đúng, đủ sẽ giúp bảo vệ sức khoẻ, phòng chống bệnh tật, ngăn chặn quá trình lão hoá.
BS. Phạm Phú Vinh
Theo SK&ĐS
- Chuyển giao kỹ thuật phẫu thuật thần kinh sọ não (12/12)
- Cập nhật phương pháp nội soi mật, tụy ngược dòng ERCP (11/12)
- “Tập nói” cho người già (10/12)
- Tỷ lệ mắc ung thư gan ở Việt Nam cao thứ 5 thế giới (08/12)
- Bác sĩ Trần Phương Nam được bầu làm Chủ tịch Hội Tai mũi họng tỉnh (08/12)
- Khởi công Trung tâm Sản phụ khoa, khánh thành Khoa Ung thư Nhi và Đơn vị ghép tủy (07/12)
- Phong Điền tổ chức hội thi Phòng, chống tác hại thuốc lá (07/12)
- Người cán bộ dân số nhiệt huyết (06/12)
-
Cập nhật phương pháp nội soi mật, tụy ngược dòng ERCP
- “Duyên nợ” với bệnh nhân lao
- Tăng cường miễn dịch cho trẻ lúc thời điểm giao mùa
- Bội chi quỹ khám, chữa bệnh bảo hiểm y tế: Nỗi lo cần được giải tỏa
- Tập huấn công tác phòng chống tác hại thuốc lá
- Đặt máy tạo nhịp tim khẩn cấp để cứu sống du khách Pháp
- Trao học bổng và quà tặng cho bệnh nhi ở Bệnh viện Trung ương Huế
- 80 ca tử vong mỗi ngày vì đái tháo đường
- Khám, cấp phát thuốc miễn phí cho 400 người có hoàn cảnh khó khăn
- Phẫu thuật thành công nối lại bàn tay bị đứt lìa cho bệnh nhân
-
Khởi công Trung tâm Sản phụ khoa, khánh thành Khoa Ung thư Nhi và Đơn vị ghép tủy
- Bác sĩ Trần Phương Nam được bầu làm Chủ tịch Hội Tai mũi họng tỉnh
- “Tập nói” cho người già
- Cập nhật phương pháp nội soi mật, tụy ngược dòng ERCP
- Phong Điền tổ chức hội thi Phòng, chống tác hại thuốc lá
- Chuyển giao kỹ thuật phẫu thuật thần kinh sọ não
- Tỷ lệ mắc ung thư gan ở Việt Nam cao thứ 5 thế giới
