Y tế - Sức khỏe Phòng khám
Làm sao biết cơ thể bị thiếu nước?
TTH - Mùa hè nóng nực, ra nhiều mồ hôi nên tôi uống khá nhiều nước. Nhưng tôi nghe nói thiếu nước và uống quá nhiều nước đều không tốt cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để biết cơ thể thiếu nước và nên uống nước thế nào để phòng tránh thiếu nước, thưa bác sĩ?
Đỗ Mai Hiên (Hà Nội)
 |
Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể, trong đó não chứa 85% nước, máu 92%, dịch dạ dày 95%, cơ bắp 75%, xương 22%, răng 10%...
Để biết cơ thể thiếu nước bạn dựa vào các dấu hiệu sau: nếu thiếu nước nhẹ và vừa sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, đi tiểu ít, táo bón; da khô, ngứa; chảy máu mũi vì niêm mạc khô, mạch máu dễ tổn thương; nhức đầu, chóng mặt, cơ bắp mềm yếu; dễ bị viêm miệng, họng, đường hô hấp... Trường hợp thiếu nước trầm trọng sẽ dẫn đến hạ huyết áp, tim đập nhanh, tiểu tiện ít; miệng khô, rất khát nước; da, không có mồ hôi; mắt khô và sưng đau, cơ thể mất thăng bằng...
Để phòng tránh thiếu nước cần biết cách uống nước cho đúng. Thông thường nhiều người cứ thấy khát mới uống nước. Nhưng ở người cao tuổi hay khi mắc một số bệnh, cảm giác khát giảm hay không thấy khát trong khi cơ thể vẫn đang thiếu nước.
Do đó chúng ta cần uống nước thường xuyên, không nên để khát rồi mới uống. Tập thói quen uống nước vào những khoảng thời gian đều đặn. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều nước lại có hại trong các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, phù, bệnh thận; không nên uống nhiều nước trước bữa ăn vì nước sẽ làm loãng dịch dạ dày, gây rối loạn tiêu hóa. Việc uống nước đúng, đủ sẽ giúp bảo vệ sức khoẻ, phòng chống bệnh tật, ngăn chặn quá trình lão hoá.
BS. Phạm Phú Vinh
Theo SK&ĐS
- Khám, cấp thuốc miễn phí và tặng quà cho 700 người dân nghèo (18/06)
- “Nét đẹp điều dưỡng” (16/06)
- Hỗ trợ thẻ bảo hiểm y tế cho người nhiễm HIV điều trị thuốc kháng HIV (16/06)
- Trung tâm Y tế Phú Lộc lên hạng II (15/06)
- “Có tiền là có ngay giấy khám sức khỏe” (15/06)
- Hưởng ứng chiến dịch "Ngày ASEAN phòng, chống sốt xuất huyết" (15/06)
- Ca ghép tim xuyên Việt thứ hai đã thành công (15/06)
- Ngủ quá ít hoặc quá nhiều tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim (13/06)
-
Khám, cấp thuốc miễn phí và tặng quà cho 700 người dân nghèo
- Hưởng ứng chiến dịch "Ngày ASEAN phòng, chống sốt xuất huyết"
- Ngủ quá ít hoặc quá nhiều tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim
- Áp lực thi cử nặng nề dễ dẫn tới các chứng rối loạn tâm thần
- Cứu sống sản phụ mang thai 34 tuần bị suy tim nặng
- Cứu sống nạn nhân bị điện giật, ngừng tim
- Đoàn bác sĩ Hoa Kỳ phẫu thuật miễn phí cho trẻ em miền Trung-Tây nguyên
- Thu được 74.000 USD từ chương trình “Ánh sáng là niềm tin”
- Quản lý liên thông nhà thuốc: Chặn thuốc giả, thuốc quá hạn
- Hành trình ghép tim "xuyên Việt"
-
“Có tiền là có ngay giấy khám sức khỏe”
- Ca ghép tim xuyên Việt thứ hai đã thành công
- Ngủ quá ít hoặc quá nhiều tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim
- “Nét đẹp điều dưỡng”
- Hỗ trợ thẻ bảo hiểm y tế cho người nhiễm HIV điều trị thuốc kháng HIV
- Hưởng ứng chiến dịch "Ngày ASEAN phòng, chống sốt xuất huyết"
- Tìm hiểu những bệnh thường gặp trong mùa nắng nóng
- Trung tâm Y tế Phú Lộc lên hạng II
- Khám, cấp thuốc miễn phí và tặng quà cho 700 người dân nghèo
