Mẹo hay chữa nhức đầu
TTH.VN - Các cơn nhức đầu có thể cản trở công việc hằng ngày và làm giảm sút chất lượng cuộc sống của bạn. Những biện pháp sau sẽ giúp bạn tự ngăn ngừa và khống chế các cơn nhức đầu ngay tại nhà.
Giảm căng thẳng ở cơ quan và ở nhà: Thường xuyên lên kế hoạch trước công việc phải làm. Đừng trì hoãn những công việc cần làm ngay. Nên ngủ sớm và dậy sớm. Phải ngủ đủ từ 7-8 tiếng/ngày.
Nghỉ giải lao: Thoát ra khỏi tình trạng căng thẳng bằng cách đi bộ hay suy nghĩ về một điều gì đó để thư giãn trong 1-2 phút (ví dụ tưởng tượng đang ngắm một bông hoa). Nếu có nhiều thời gian hơn thì một giấc ngủ ngắn trong phòng tối sẽ giúp bộ não phục hồi lại trạng thái bình thường.
Tập hít thở sâu: Những bài tập về hít thở sẽ giúp giảm căng thẳng. Thư giãn tất cả mọi bắp cơ. Hít vào chậm và sâu. Tập trung chú ý vào việc hít thở. Nín thở trong vài giây rồi thở ra từ từ toàn bộ thể tích khí trong phổi. Lặp đi lặp lại nhiều lần.
Vận động: Tập thể dục nhịp điệu vì đây là một phương pháp tốt để làm giảm nhức đầu và tạo cảm giác sảng khoái về thể chất cũng như tinh thần.
Chế độ dinh dưỡng thích hợp: Một chế độ ăn cân đối, giàu chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất sẽ đem lại cảm giác sảng khoái. Ăn uống đúng giờ giấc và không nên bỏ bữa.
Ghi sổ nhật ký các cơn nhức đầu: Liệt kê những thực phẩm bạn ăn vào thời điểm các cơn nhức đầu xuất hiện. Từ đó có thể tránh được nguyên nhân khởi phát cơn nhức đầu.
Biện pháp làm lạnh: Chườm nước đá là một trong số các biện pháp điều trị nhức đầu không dùng thuốc hiệu quả nhất. Dùng càng sớm thì hiệu quả càng cao. Ngoài cách áp nước đá vào vị trí đau, nên thử áp túi nước đá vào trán, thái dương.
Biện pháp làm nóng:
Hãy tắm nước ấm. Nên để vòi sen xịt nước ấm xuống đầu, cổ, vai. Nhiệt độ làm thư giãn các bắp cơ, tăng lưu thông máu và có thể giảm nhức đầu.
Dùng thuốc: Có thể dùng acetaminophen hay paracetamol. Phải tuân thủ đúng các hướng dẫn về liều lượng.
Đi bác sĩ: Ở một số ít trường hợp, nhức đầu là dấu hiệu của một bệnh lý đang còn ẩn nấp đâu đó. Hãy đi bác sĩ khám ngay nếu nhức đầu không đáp ứng với điều trị hoặc có các biểu hiện: Đột ngột và dữ dội; đột ngột, dữ dội và cứng gáy; nhức đầu kèm sốt, kèm co giật, kèm lú lẫn hay mất ý thức; nhức đầu sau một cú đánh vào đầu; nhức đầu kèm với đau mắt hay đau tai; nhức đầu dai dẳng ở một người trước đây chưa từng bị nhức đầu; nhức đầu tái đi tái lại ở trẻ em; nhức đầu sau tuổi 50; nhức đầu sau một tai nạn.
Theo NLĐ
- 6.200 liều vắc xin phòng dịch COVID-19 đã về đến Thừa Thiên Huế (14/04)
- Hỗ trợ người nghèo phẫu thuật đục thủy tinh thể (14/04)
- Nguy cơ cao bùng phát dịch COVID-19 (14/04)
- Thực hiện thành công ca bệnh đầu tiên ghép tế bào gốc chữa u nguyên bào võng mạc (13/04)
- Tỉnh đầu tiên triển khai tiêm vaccine COVID-19 đợt 2 (13/04)
- Tiếp nhận gần 200 đơn vị máu từ sinh viên Trường đại học Sư phạm (11/04)
- Sẽ có hệ thống đặt lịch khám chữa bệnh trực tuyến trên toàn quốc (09/04)
- JICA trao tặng thiết bị phòng chống dịch COVID-19 (09/04)
-
Thực hiện thành công ca bệnh đầu tiên ghép tế bào gốc chữa u nguyên bào võng mạc
- Sáng 30/3, Việt Nam không thêm ca mắc mới COVID-19, đã có 46.416 người được tiêm vaccine
- Quảng Điền tiếp nhận hơn 350 đơn vị máu nhân đạo
- Sáng 27/3, không ca mắc COVID-19; có 44.000 người đã tiêm vắc xin AstraZeneca
- “Việt Nam Chiến thắng COVID – Chấm dứt lao”
- 15 tình nguyện viên tiếp theo được tiêm thử nghiệm vaccine COVIVAC
- 16 tỉnh, thành đã tiêm vắc xin Covid-19 cho gần 34.000 người
- Cấp thẻ BHYT mẫu mới từ ngày 1/4/2021
- Việt Nam đã tiêm vaccine phòng COVID-19 cho hơn 15.800 người
- Cả nước đã có hơn 10.000 người được tiêm chủng vaccine COVID-19
-
Phòng ngừa đột qụy khi chuyển mùa
- JICA trao tặng thiết bị phòng chống dịch COVID-19
- Thực hiện thành công ca bệnh đầu tiên ghép tế bào gốc chữa u nguyên bào võng mạc
- Tiếp nhận gần 200 đơn vị máu từ sinh viên Trường đại học Sư phạm
- Tỉnh đầu tiên triển khai tiêm vaccine COVID-19 đợt 2
- Tham quan mô hình “Nhà trung chuyển” tại Huế
- Sẽ có hệ thống đặt lịch khám chữa bệnh trực tuyến trên toàn quốc
- Hỗ trợ người nghèo phẫu thuật đục thủy tinh thể
- Nguy cơ cao bùng phát dịch COVID-19
- 6.200 liều vắc xin phòng dịch COVID-19 đã về đến Thừa Thiên Huế
-
Tỉnh đầu tiên triển khai tiêm vaccine COVID-19 đợt 2
- Tiếp nhận gần 200 đơn vị máu từ sinh viên Trường đại học Sư phạm
- Chủ động chống lao với Chiến lược 2X
- Bổ nhiệm TS.BS Nguyễn Đức Hoàng làm Phó Giám đốc Bệnh viện TW Huế - Cơ sở 2
- Sáng 27/3, không ca mắc COVID-19; có 44.000 người đã tiêm vắc xin AstraZeneca