Thiền định hàng ngày có thể giảm đau.

Các nhà nghiên cứu tiến hành quét não bộ của các tình nguyện viên đã tham gia thiền định và phát hiện: hoạt động của não bộ giảm ở những khu vực cơ thể bị đau và những vùng chịu trách nhiệm truyền tải thông tin về cảm giác đau, ngay cả khi người ta không thể tập trung.

Trong nghiên cứu này, các tình nguyện viên đã giảm được 40% cơn đau trong vòng bốn ngày sau khi bắt đầu một khóa thiền định.

Một tác giả của công trình nghiên cứu, Fadel Zeidan, cho biết thiền định có thể cũng làm giảm cơn đau bằng cách khiến tâm trí bớt lo âu hơn. Dưới đây là một số lời khuyên căn bản trong thiền định mà nhóm nghiên cứu muốn chia sẻ với người đọc:

Thứ nhất, thiền định trong vòng một phút (rồi tăng từ 2 đến 3,4 phút trở lên).

Thứ hai, dùng đồng hồ hẹn giờ kết thúc một công đoạn thiền định.

Thứ ba, thay vì cố chặn đứng cơn đau thì hãy nhẹ nhàng đón nhận chúng đến một cách tự nhiên.

Thứ tư, nếu bạn không thể tập trung vào thiền định thì hãy tập trung tư tưởng vào một ý nghĩ hay câu chuyện nảy sinh trong tâm trí.

Thứ năm, nếu bạn không thể thiền định trong lúc ngồi thì có thể vô niệm trong khi ăn, nói chuyện hay chạy bộ...

Thứ sáu, thảo luận những vấn đề của bạn với giáo viên, bạn tập hoặc những người có kinh nghiệm trong thiền định.

Thứ bảy, tập thiền định theo nhóm và tham gia tập ở nơi vắng bóng người.

Theo Vietnam+

• Nhìn lại một năm cuộc chiến chống COVID-19 tại Việt Nam  (23/01)
• Hôm nay Việt Nam tiêm nhắc vắc xin COVID-19 liều 25cmg cho 17 người tình nguyện (20/01)
• Người nhiễm HIV ngày càng trẻ hóa (19/01)
• Phấn đấu số người tham gia BHYT đạt 91,58% dân số năm 2021 (19/01)
• Tiếp nhận gần 300 đơn vị máu từ cán bộ, người dân A Lưới (19/01)
• Triển khai nhiều hoạt động nâng cao năng lực cho cán bộ khoa Điều dưỡng (16/01)
• Hội Tiết niệu Thận học Việt Nam đạt được nhiều thành quả chuyên môn (15/01)
• Tập trung đầu tư cho y tế dự phòng và y tế cơ sở (14/01)