Thiền định hàng ngày có thể giảm đau.

Các nhà nghiên cứu tiến hành quét não bộ của các tình nguyện viên đã tham gia thiền định và phát hiện: hoạt động của não bộ giảm ở những khu vực cơ thể bị đau và những vùng chịu trách nhiệm truyền tải thông tin về cảm giác đau, ngay cả khi người ta không thể tập trung.

Trong nghiên cứu này, các tình nguyện viên đã giảm được 40% cơn đau trong vòng bốn ngày sau khi bắt đầu một khóa thiền định.

Một tác giả của công trình nghiên cứu, Fadel Zeidan, cho biết thiền định có thể cũng làm giảm cơn đau bằng cách khiến tâm trí bớt lo âu hơn. Dưới đây là một số lời khuyên căn bản trong thiền định mà nhóm nghiên cứu muốn chia sẻ với người đọc:

Thứ nhất, thiền định trong vòng một phút (rồi tăng từ 2 đến 3,4 phút trở lên).

Thứ hai, dùng đồng hồ hẹn giờ kết thúc một công đoạn thiền định.

Thứ ba, thay vì cố chặn đứng cơn đau thì hãy nhẹ nhàng đón nhận chúng đến một cách tự nhiên.

Thứ tư, nếu bạn không thể tập trung vào thiền định thì hãy tập trung tư tưởng vào một ý nghĩ hay câu chuyện nảy sinh trong tâm trí.

Thứ năm, nếu bạn không thể thiền định trong lúc ngồi thì có thể vô niệm trong khi ăn, nói chuyện hay chạy bộ...

Thứ sáu, thảo luận những vấn đề của bạn với giáo viên, bạn tập hoặc những người có kinh nghiệm trong thiền định.

Thứ bảy, tập thiền định theo nhóm và tham gia tập ở nơi vắng bóng người.

Theo Vietnam+

• Phát động chiến dịch truyền thông về dân số (19/03)
• Đề xuất thành lập các trung tâm điều phối ghép tạng theo vùng (19/03)
• 29 bệnh nhân sẽ được phẫu thuật dị tật khe hở vòm miệng (17/03)
• Hơn 1.000 người tham gia lễ phát động “Ngày hội sức khỏe Việt Nam” (16/03)
• Mong đợi bệnh án điện tử (15/03)
• Phát động phong trào xây dựng Trạm Y tế “Xanh - sạch - đẹp - an toàn” (15/03)
• Khám mắt và cấp thuốc miễn phí cho 200 trường hợp tuổi già (15/03)
• Cảm thông, chia sẻ với bệnh nhân lao (14/03)