3 mẹo để bắt đầu kỳ nghỉ cuối tuần thư giãn

Nhưng trước khi bạn quyết định sẽ đến rạp xem phim hoặc ngủ nướng trên giường, bạn hãy nhớ rằng cuối tuần có thể là khoảng thời gian để bạn lấy lại sức khoẻ sau một tuần làm việc cật lực. Và dưới đây là ba điều bạn có thể làm khi thứ bảy vừa đến.

1. Không ngủ nướng

Theo một bài báo của Live Science, ngủ nướng vào buổi sáng cuối tuần như một sự cám dỗ. Tuy nhiên, ngủ nướng sẽ làm mất đồng hồ bên trong hoặc nhịp sinh học của bạn. Giấc ngủ quá dài của bạn vào buổi sáng cuối tuần có thể khiến bạn khó ngủ và thức dậy vào đúng thời gian bình thường khi bắt đầu tuần mới, Hiệp hội giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ (National Sleep Foundation - NSF) lưu ý. Do vậy, nếu bạn phải ngủ nướng buổi sáng, NSF đề nghị bạn không nên ngủ quá một giờ.

2. Tập thể dục ít nhất một lần

Đừng từ bỏ tập thể dục trong ngày cuối tuần, Live Science nhấn mạnh. Theo báo cáo của tạp chí y khoa dược - JAMA Internal Medicine của Hiệp hội Y học Mỹ, tập thể dục tích cực ít nhất 75 phút, hoặc với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút một lần vào cuối tuần giúp bạn có thể bù đắp cho việc thiếu tập thể dục trong tuần và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.

3. Hãy đi chơi và tham gia hoạt động xã hội

Tiến sĩ Oscar Ybarra, một nhà tâm lý học tại Viện Nghiên cứu Xã hội thuộc Đại học Michigan cho biết: “Chúng tôi thấy rằng sự tương tác xã hội dù chỉ trong 10 phút đã làm tăng hiệu suất trí tuệ của người tham gia nhiều như khi họ tham gia vào các hoạt động trí tuệ trong cùng một khoảng thời gian”.

Điều này cũng tương đồng với kết quả các nhà tâm lý học người Đức đã tìm ra trong một nghiên cứu năm 2005: Việc tham gia hoạt động xã hội có thể tăng hiệu suất làm việc của bạn trong suốt tuần làm việc tiếp theo. Trong nghiên cứu này, 87 nhân viên của một công ty dịch vụ y tế khẩn cấp đã được khảo sát và các nhà tâm lý học phát hiện ra rằng, những người hoạt động xã hội trong những ngày cuối tuần có sức khoẻ tổng thể tốt hơn, tham gia nhiều hơn vào công việc và hoạt động tốt hơn là những người không tham gia hoạt động xã hội.

Ngọc Hà (lược dịch từ channelnewsasia.com)