ClockThứ Sáu, 14/07/2017 14:35

Bí quyết ăn uống hiệu quả cho những ai muốn giảm cân

TTH.VN - Thay vì rủ nhau đi xem phim rạp, hãy đi công viên. Ở công viên, bạn không chỉ hoạt động nhiều hơn mà còn tránh được lượng calo khổng lồ đống bỏng ở rạp “giúp” bạn nạp vào.

Người dân hào hứng tập luyện đường ở Tố Hữu, TP. Huế

Chia phần ăn riêng thay vì ăn chung một đĩa

Trong bữa tối, hãy ăn theo kiểu nhà hàng (đồ ăn đặt trong đĩa riêng) thay vì ăn theo kiểu gia đình (để chung vào đĩa lớn).Với mẹo này, mỗi người sẽ tránh được đến 150% lượng calo thường bị nạp thừa so với bữa sáng.

Không mua đồ ăn sẵn

Những đồ có đường, fructose hoặc si-rô ngô đứng đầu danh sách nguyên liệu càng không được mua. Ngoài ra, để ý đến những loại thực phẩm không đường như ketchup, mayonnaise hay sốt salad nhiều hơn vì chúng tốt cho sức khỏe của bạn hơn.

Mỗi lần ăn xong một miếng, hãy bỏ đũa/thìa xuống

Lúc ăn, hãy tranh thủ uống nhiều nước. Đừng để bữa ăn yên lặng diễn ra mà hãy trò chuyện với người ăn cùng bạn.Não bộ thường gửi tín hiệu no chậm tầm 20 phút. Nếu bạn ăn chậm, bạn sẽ cho não mình thời gian để báo với bạn khi nào cần dừng ăn rồi đấy.

Bỏ hết đống quần áo quá khổ

Một khi đã giảm được cân, hãy thanh lí đống quần áo trước đây bạn mặc đi. Nếu tăng cân lại và sau đó phải mua thêm một đống quần áo để mặc, bạn có thể sẽ có động lực mạnh mẽ để giữ cân đấy.

Không vào bếp trong 12 tiếng

Ăn bữa tối xong, hãy rửa sạch tất cả bát, đũa, nồi, niêu, lau bếp, tắt điện và đi ra ngoài. Ăn đêm là bữa ăn mang lại nhiều calo nhất,theo một nghiên cứu từ Việt Nam Casino, bạn nên đi lại và vận động nhẹ sau khi ăn, tránh ở trong nhà xem tivi, ngủ hay chơi bài tiêu khiển như poker hay blackjack.

Vận động nhiều hơn lúc đi chơi

Thay vì rủ nhau đi xem phim rạp, hãy đi công viên. Ở công viên, bạn không chỉ hoạt động nhiều hơn mà còn tránh được lượng calo khổng lồ đống bỏng ở rạp “giúp” bạn nạp vào. Ngoài ra, bạn có thể thử chơi quần vợt, cầu lông, rủ bạn bè đi dạo quanh thành phố, đạp xe hoặc cùng nhau đi tập gym, đi bơi.

Lên mục tiêu đi bộ thêm 2 000 bước mỗi ngày

Việc thêm 2000 bước đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ cân và hạn chế tăng cân. Thêm càng nhiều bước, khả năng giảm cân sẽ càng cao.

ĐÁNH GIÁ
Hãy trở thành người đầu tiên đánh giá cho bài viết này!
  Ý kiến bình luận

BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM

Triển khai giải pháp để thực hiện hiệu quả Đề án 07

Chiều 17/10, Ban Thường vụ Tỉnh ủy tổ chức sơ kết 3 năm thực hiện Đề án 07-ĐA/TU, ngày 1/9/2021 của Ban Thường vụ Tỉnh ủy về nâng cao chất lượng công tác kiểm tra, giám sát (KTGS), thi hành kỷ luật Đảng trong Đảng bộ tỉnh Thừa Thiên Huế giai đoạn 2021 – 2026 (Đề án 07).

Triển khai giải pháp để thực hiện hiệu quả Đề án 07
Ứng dụng công nghệ, hiệu quả nhân đôi

Công nghệ hiện đại đã trở thành yếu tố cốt lõi giúp nhiều doanh nghiệp (DN) trên địa bàn tỉnh nâng cao năng lực cạnh tranh, tăng năng suất, giảm chi phí nhân công và đảm bảo chất lượng sản phẩm.

Ứng dụng công nghệ, hiệu quả nhân đôi
Hiệu quả từ vốn vay cho người lao động đi làm việc ở nước ngoài

Thông qua nguồn vốn vay từ chương trình tín dụng đưa người lao động đi làm việc ở nước ngoài theo hợp đồng của Ngân hàng Chính sách xã hội (CSXH) TP. Huế, nhiều gia đình đã có điều kiện đầu tư cho con em tham gia đi làm việc ở nước ngoài theo hợp đồng (NNTHĐ) tại các thị trường Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan…

Hiệu quả từ vốn vay cho người lao động đi làm việc ở nước ngoài
Chuyển đổi từ cơ chế “phân cấp” sang “phân quyền” để quản lý, khai thác tài sản công hiệu quả

Chính phủ đề xuất sửa đổi quy định về thẩm quyền quyết định trong mua sắm, thuê, quản lý, sử dụng, xử lý tài sản công tại cơ quan, tổ chức, đơn vị, từ cơ chế Chính phủ, bộ, cơ quan Trung ương, HĐND cấp tỉnh “phân cấp” thẩm quyền sang cơ chế phân quyền cho Chính phủ, bộ, cơ quan Trung ương, HĐND cấp tỉnh “quy định” thẩm quyền nhằm nâng cao hiệu quả trong quản lý, sử dụng tài sản công.

Chuyển đổi từ cơ chế “phân cấp” sang “phân quyền” để quản lý, khai thác tài sản công hiệu quả

TIN MỚI

Liên kết hữu ích
Đơn vị cung cấp Đánh Thức Sức Mạnh Cùng 7 Up uy tín
Return to top